健身路径锻炼要避免十个误区

　　使用健身路径不仅有利于保持健康，也有利于减肥和塑形。这里有10个在锻炼过程中要避免的误区:

　　(1)没有计划

　　初次进行器械锻炼，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得到锻炼了，正确的方法是咨询健身教练，或者根据自己的情况制定一个最佳的锻炼计划，然后一步一步计划你的健身计划。

　　(2)饭后运动

　　研究表明，饭后4-5小时的适度运动(即适量运动。(如空腹)有助于减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内，更轻易消耗多余的脂肪，尤其是产后脂肪，餐后1-2小时运动减肥效果优越。

　　(3)过度的强度

　　研究表明，身体脂肪的减少取决于运动的长度，而不是强度。因为在健身之初，你首先消耗的是体内的葡萄糖。糖用完后，脂肪开始消耗。只有缓慢而稳定地持续运动，才能燃烧更多的热量，以达到减肥的目的。

　　(4)突然的运动

　　从一个大的，高强度的锻炼开始。突然大量的运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳，还会造成肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方式是从小事做起，让身体有一个适应的过程，然后逐渐增加运动量。