综合训练器的一般使用步骤

　　包头家庭健身器材总结综合训练器的一般使用步骤：

　　1、以慢动作确认动作幅度

　　先调整中心姿势、并就预备位置后;调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。

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　　2、由慢至快调整速度

　　能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。

　　3、调整呼吸时机

　　当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为了提高运动成绩，建议学生用力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，以便清楚地知道换气是否正常。