在跑步机上跑步和普通的地面跑步有什么不同

　　跑步是一种非常好的锻炼身体的方法，有些人喜欢在连云港跑步机上运动，有些人喜欢在地面上跑，同样是跑步，你知道这两者之前有哪些区别吗？看完这篇文章你就会有所了解。包头家庭健身器材为你解答。

　　体力消耗不同

　　家用跑步机是跑带带着我们人原地运动！而在户外跑步，是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显，有机器带着我们跑，做功就会少，坚持的时间就会变久，消耗的能量就会增多；而在户外，是我们自身在做相对运动，动作做功在增加，持续时间会减少，消耗的能量就会变低。

　　消耗能量的比较

　　这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

　　空气质量的对比

　　跑步机上跑步在室内进行，这就对室内空气的流通性有着较高的要求。目前有不少健身房的通风效果确实令人担心(想一想还有很多健身房建在地下)。在室外空气质量达到一定指标时，户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。在空气质量对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。

　　运动模式不一样

　　家用跑步机启动后，在各种模式的引导下，还有小测试，无疑给用户增添了安全感和体验感，其减震效果对膝盖还有保护作用。户外跑步，只是单纯的在路上跑，还要注意来往车辆，行人及自身安全，陆地上跑步，对膝盖的要求很高，并且跑步时有风阻也会影响整体跑感，这也是很多人在户外坚持不了跑步的重要原因之一。

　　中枢神经肌肉激活对比

　　由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这就要求中枢神经系统更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此中枢神经肌肉激活程度增加。这一神经肌肉调控机制的增加，带来了身体上更多的能量消耗。此外，很多初次在跑台上进行跑步的人，都需要一定的时间进行适应;而在跑台上进行一定时间跑步后，返回到陆地上行走时，同样需要一定时间的适应。在中枢神经肌肉激活程度上，跑步机上跑步大于陆地跑步。